L’activité physique comme alliée pour le maintien à domicile

L’activité physique comme alliée pour le maintien à domicile

Deuxième journée de la semaine nationale du maintien à domicile des seniors. Nous avons vu hier que les personnes âgées souhaitaient être maintenues à domicile afin de vivre mieux. Patientsworld vous propose aujourd’hui un dossier sur la manière dont l’activité physique peut permettre aux seniors de demeurer chez eux plus facilement et à conserver leur mobilité durablement.

 

Les bénéfices de l’activité physique sur la santé des seniors

« La pratique régulière d’une activité physique permet de retarder ou de ralentir certains processus délétères liés au vieillissement. Le maintien des capacités physiques apparaît alors essentiel pour conserver l’indépendance et préserver la qualité de vie au cours de l’avancée en âge. »1

La part du temps consacré à l’activité physique de loisirs (par rapport au temps global de l’activité physique totale) diminue avec l’âge, passant de 30,5 % chez les moins de 26 ans à 13,7 % chez les 65-75 ans2. Pourtant, il a été démontré le rôle capital de l’activité physique dans la préservation de la mobilité du sujet âgé et dans la diminution du risque d’incapacité et de chutes.

Le déclin fonctionnel provoqué par le vieillissement est en grande partie dû à la dégradation de la fonction musculaire et à une réduction de la masse musculaire1. Or, il est possible d’agir efficacement sur ces altérations par le suivi d’un programme d’activité physique, même à un âge très avancé. Les programmes combinant des exercices d’équilibre, de renforcement musculaire des membres inférieurs, de souplesse et/ou d’endurance notamment, permettent de réduire significativement le risque de chutes chez le sujet âgé et même chez le sujet âgé fragile. Plusieurs études ont par ailleurs montré un taux d’incidence des fractures de col du fémur de 20 à 40 % plus faible chez les individus qui déclarent être physiquement actifs comparés à des sujets sédentaires1.

Outre l’amélioration du tonus musculaire, la pratique d’une activité physique agit sur les plans cardio-vasculaire (amélioration de la performance cardiaque, meilleure vascularisation tissulaire), respiratoire (augmentation de la consommation d’oxygène, meilleure oxygénation cellulaire), métabolique (meilleur profil lipidique, moindre production de lactates, augmentation de la sensibilité à l’insuline), locomoteur (augmentation de la force musculaire, prévention de l’ostéoporose), neuropsychique (moins de dépression et d’anxiété, meilleur sommeil et meilleur contrôle de soi) et psychosociaux (vie active, attitude positive devant la vie, intégration sociale)3.

Inciter les seniors à bouger d’avantage n’est donc pas une lubie hygiéniste moderne mais une réponse à un véritable problème de santé publique.

 

Programme d'excercices à domicile avec Véronique de Villèle

Six exercices de gymnastique douce sont proposés sous la forme de clips vidéos et d’une brochure. Ces exercices ont été élaborés avec le concours d’experts et sont présentés par Véronique de Villèle, ancienne co-animatrice de l’émission Gym Tonic.

Tous ces supports sont téléchargeables sur le site WWW.SENIORS-DOMICILE.FR qui met à la disposition du public et des professionnels les outils développés dans le cadre des Semaines nationales du Maintien à domicile des seniors.

998

999

1000

 

Retrouvez les six exercices proposés par Véronique de Villèle et la Fédération de Prestataires de Santé à Domicile en vidéo : Le patineur, le funambule, la serviette, la fente, la bouteille, l'étirement.

 

 

1 Activité physique, contexte et effet sur la santé – Les Editions INSERM 2008.


2 Baromètre santé nutrition 2008 Sous la direction de Hélène Escalon, Claire Bossard, François Beck – INPES.

3 Fabien Pillard, Daniel Rivière, ADSP n° 67 juin 2009.

 

----------------------------------------------

POUR ALLER PLUS LOIN :

----------------------------------------------

Référence :

 

Vos commentaires (0)

Vous devez vous identifier ou créer un compte pour écrire des commentaires

Vous devez vous identifier ou créer un compte pour écrire des commentaires